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大脑的保健

核心提示:  你是否偶尔感觉大脑不中用?一看见数字就头疼,记不住一大堆电话号码?便笺粘满桌,却还是差点误了与客户开会?最要命的是,取款机前你忘了密码?别急,看看我们提供的健脑方案,别让你的脑子“忽悠”了你。文/高元   脑子越用越灵   一个很好的例证是,拥有某些熟练技能的人,脑细胞间储存相应信息的神经键也更多。 出租车司机大脑中主管视觉及方向感的神经元更敏感,钢琴师大脑中主管音乐部分的脑细胞数量也……

 你是否偶尔感觉大脑不中用?一看见数字就头疼,记不住一大堆电话号码?便笺粘满桌,却还是差点误了与客户开会?最要命的是,取款机前你忘了密码?别急,看看我们提供的健脑方案,别让你的脑子“忽悠”了你。文/高元

  脑子越用越灵

  一个很好的例证是,拥有某些熟练技能的人,脑细胞间储存相应信息的神经键也更多。 出租车司机大脑中主管视觉及方向感的神经元更敏感,钢琴师大脑中主管音乐部分的脑细胞数量也更多。对普通职业者来说,除了职业训练外,还可以有意识地通过以下一些方法来健脑。

  运动你的身体

  每天都保持身体锻炼的人脑子也更好使。实验结果证明,每天运动的老鼠,其主管学习和记忆的区域脑细胞的增长率是无所事事的老鼠的两倍。运动能够缓解生活的紧张,因而对脑健康有益。

  防忽悠方案:寻找一项有趣的运动或者有趣的伙伴并养成习惯,如慢跑、自行车、游泳。

  运动你的大脑

  更多地应用你大脑中那些不常用的区域,有助于保留脑细胞及细胞间接收处理信息的树枝状结晶。正如身体中不常用的肌肉需要特别关注,大脑也需要独特的思考和刺激。

  防忽悠方案:尝试一下新的味觉和嗅觉;多用左手(左撇子反之);上班经常走不同的路线;去新地方旅游;读一下南美或非洲的小说;自己设计生日卡。

  吃鱼补脑

  核桃、亚麻子、特别是深海鱼中富含л-3脂肪酸,一种对心脏和大脑都有益的脂肪酸。它可以促进体内循环,给大脑提供更多氧分,还可以增进大脑细胞膜功能。经常吃鱼的人很少患压抑和痴呆。

  防忽悠方案:每周至少吃三次鱼,海鱼比河鱼来得好,因为其受人工饲料的影响少。同样,也可以服用鱼油来代替。另外,吃核桃也不失为一个好办法。

  给大脑减肥

  肉类和奶类制品中的饱和脂肪会影响大脑记忆、方向感等功能。

  防忽悠方案:代之以瘦肉、低脂或脱脂奶。用鱼、鸡、蔬菜代替食谱中的汉堡包和油炸食品。身体热量的主要来源应转化为鱼类、植物油、核桃等。拒绝饼干、零食和快餐——它们会让脑细胞衰竭。

  让大脑戒酒

  酒精会损伤记忆力和反应能力,实验证明,一次性摄入大量酒精,会导致老鼠近一个月长时间里脑细胞零增长,这说明酒精不但损害脑细胞,而且会阻止它们再生。饭间一两杯饮料不会有什么坏处,少量红酒、黑啤还会有益,但喝多了就会影响思考,任何酒精都会影响理性,所以做正事前千万别喝酒。

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责任编辑:knwz

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