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春天养生--少吃反季节食品

核心提示: 清明节将至,传统养生学讲究“春与肝相应”,即春季气候特点与人体的肝脏 有着密切的关系,现阶段养生应注重养肝。 说起清明养生,想起自己小时候问父亲什么时候到“清明”,父亲告诉他“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明”。多年来一直很注重清明养生。现代人容易有情绪病,更要注重养生保健。春季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道“过犹不及”,如果肝气……

清明节将至,传统养生学讲究“春与肝相应”,即春季气候特点与人体的肝脏

有着密切的关系,现阶段养生应注重养肝。 说起清明养生,想起自己小时候问父亲什么时候到“清明”,父亲告诉他“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明”。多年来一直很注重清明养生。现代人容易有情绪病,更要注重养生保健。春季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道“过犹不及”,如果肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还会造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。说起养肝护肝,四季之中,春季属“木”,而人体的五脏之中的肝也属“木”,养肝首先要保证睡眠。经常熬夜、睡眠不律的生活习惯,对肝脏的损害尤为严重。熬夜的人第二天容易双目红赤,这就是肝火上升的表现,长此以往,必然伤肝。现在不少人喊着春困,白天打瞌睡没精神,到了晚上就龙精虎猛,上网、看电视、娱乐到深夜,这样的作息时间要调整。俗话说“病从口入”,乱吃东西容易生病。相反,正确的饮食就能强健身体。清明期间,多做“三黑”食品,即黑米、黑芝麻、紫菜。午餐就是紫菜蛋花汤,黑米粥配炒杂菜、鸡丁胡萝卜,饭后甜点是黑芝麻糊。春季多吃“三黑”食物,不仅能养肝,还能有助于提高免疫力,为防病打下基础。从营养学的角度看,黑米富含蛋白质及17种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸的含量明显高于白米;黑芝麻则富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老;紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,有助降低胆固醇、软化血管,预防碘缺乏。这些食品经常食用,不仅对肝脏有帮助,对改善人体健康也是益处多多。清明时节日渐临近,扫墓祖、踏青郊游也拉开帷幕。在人多的场合,春病的发生率要增高许多。因此市民在缅怀亲人、欣赏春光的同时,注意保护好自身健康。

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